根據台灣本土多項研究與健保資料分析，發現艾灸在改善慢性下背痛方面具備明顯的實證效益。研究資料顯示，經常接受艾灸療程的患者，其疼痛程度較對照組明顯降低，且恢復速度較為迅速。此外，透過分析台灣全民健康保險資料庫，發現使用艾灸的患者在就醫頻率與醫療支出方面均呈現出下降趨勢，有助於提升整體民眾的生活品質與醫療資源的運用效率。

另外，台灣的臨床實證也指出，艾灸對腸胃功能紊亂與經期不適同樣具有良好的輔助效果。多項研究調查顯示，使用艾灸能夠促進胃腸蠕動，減輕腹痛與不適感，並改善消化系統的運作。對於經期不適者，艾灸能幫助調整子宮血流，減少經痛與不規則的月經，進而提升生活舒適度。這些數據證明艾灸不僅是傳統療法，更是經過科學驗證的安全且有效的輔助選擇，值得在臨床與民間應用中推廣。

由於台灣濕熱氣候的特性，規劃適合的灸量與頻率對於維持身體平衡至關重要。建議根據季節變化調整施灸的範圍與次數，例如在夏季多選用足三里、關元、命門等穴位，加強腹部與下肢的溫補，以促進血液循環與排汗。每次施灸時間控制在15至20分鐘較為適宜，並搭配居家自我保養，如多穿透氣衣物、保持室內通風，降低濕氣積聚，有助於改善身體濕熱狀況。值得注意的是，施灸後應避免立即接觸寒冷環境，並適度飲用溫熱茶水，以促進汗液排出與身體調溫。

在實務操作層面，建議依照個人體質與生活習慣調整灸點選擇：除了足三里、關元、命門外，也可加入足踝的三陰交、足底的湧泉，以多層次激發身體自我調節機能。居家施灸時，應保證操作環境清潔，選用品質良好的艾條與適當的灸具，並留意不讓艾火過於接近皮膚造成燙傷。此外，建議定期紀錄施灸效果與身體反應，方便日後調整灸量與頻率，達到長期改善濕熱問題的效果。透過科學規劃與細心執行，能有效提升身體的抵抗力，維持健康的生活狀態。