根據台灣的氣候與生活習慣，選擇具有放鬆與鎮定效果的精油能有效促進睡眠品質。薰衣草因其鎮定神經、減少焦慮的特性，被廣泛推薦用於臨睡前的芳香療法。多項科學研究顯示，薰衣草的揮發油成分能調節中樞神經系統，幫助人們進入深層睡眠。在台灣，許多民眾選用純天然的薰衣草精油，結合按摩或加入擴香器中，體驗自然的安眠效果，科學證據支持其安撫神經的作用，擁有良好的實證資料。

除薰衣草外，橙花和依蘭依蘭也被台灣民眾廣泛運用於睡前芳香療法。橙花精油具有平衡情緒、緩解焦躁的效果，能幫助放鬆心情，提升睡眠質量。依蘭依蘭則有舒緩肌肉緊張、促進放鬆的作用，科學研究證明其芳香成分能調節壓力激素，改善睡眠效率。選擇天然、純度高的精油，配合良好的使用習慣，能使睡眠更加深沈且穩定，這些方法已獲得多項科學研究的支持，證實其在睡眠改善中的有效性。

為確保選用的精油品質安全，建議消費者選擇具有台灣本土認證或標章的產品，例如經由國家標準認證的精油。此外，購買前應詳閱產品標示資訊，確認原產地、成分以及生產日期，以避免購買到過期或品質不佳的商品。杜絕來路不明或未經合法認證的產品，有助於保障使用者的安全與健康。

在使用精油時，應遵循專業的安全指引，例如稀釋比例適當、遠離眼睛與敏感部位，並且避免孕婦或嬰幼兒直接使用高濃度的精油。此外，建議消費者選擇可信賴的本土品牌，這些品牌通常會提供明確的產品資訊與使用建議，能有效降低過敏或不適反應的風險。選擇經過嚴格品質控管的台灣本土品牌，不僅能確保產品安全，也支持在地產業的發展。