瑜珈作為一種融合身心的運動，對於大多數人來說都具有顯著的益處，但並非所有身體狀況都適合立即投入練習。特別是一些嚴重的疾病或特殊身體狀況，可能會因為動作的拉伸或姿勢的變化而引發不適甚至危險。建議在開始瑜珈前，先進行全面的身體評估，並諮詢專業醫師的意見，以確保安全與效果。

以下情況的人士在未經醫療許可或專業指導下，應避免或謹慎進行瑜珈練習：

• 懷孕初期或有流產風險者：某些高強度或扭轉動作可能影響胎兒安全，需特別留意選擇適合孕婦的瑜珈課程。
• 嚴重心臟疾病或高血壓患者：過度的身體負荷可能引發心臟負擔，建議在醫師指導下進行低強度緩和瑜珈。
• 骨折或嚴重關節問題者：某些伸展或扭轉動作可能加重傷勢，需經專業康復師評估後再行練習。
• 慢性疾病患者：如糖尿病、腎臟疾病等，應根據醫生建議調整練習內容，避免引發不適或併發症。

此外，身體狀況較差或長期缺乏運動的人，也應逐步建立基礎體能，避免突然進入高強度或複雜的瑜珈動作，以免造成身體過度負荷。選擇適合自己身體狀況的課程，並在專業指導下循序漸進，才能真正享受到瑜珈帶來的身心平衡與健康提升。

對於年長者來說，瑜珈雖然是一種溫和且有益身心的運動，但在練習前必須特別留意身體狀況。心臟疾病、高血壓、關節炎或骨質疏鬆等慢性疾病的長者，應在醫生指導下進行，避免過度拉伸或激烈動作，以降低受傷風險。
此外，年長者在練習時應選擇適合的瑜珈姿勢，並在專業教練的指導下逐步進行，確保每個動作都在安全範圍內完成。

青少年的身體較為柔軟且具有較高的恢復能力，但仍需注意練習的方式與強度。過度追求高難度動作或長時間練習，可能導致肌肉拉傷或關節負擔過重。青少年在練習時應以正確的姿勢為重點，避免為了炫耀或追求速度而忽略安全。
建議青少年在專業指導下，逐步建立正確的瑜珈習慣，並根據自身身體狀況調整練習內容。

某些健康狀況或身體狀態可能使得特定人群不適合進行瑜珈。例如，懷孕婦女在未經醫生同意前，應避免進行過於激烈或扭轉身體的動作，以免影響胎兒安全。
此外，術後康復期、嚴重的脊椎或關節問題者，也應在醫療專業人員的建議下，選擇適合的瑜珈動作，避免加重傷勢。

總結來說，瑜珈的安全練習關鍵在於了解個人身體狀況並選擇適合的動作。
建議所有練習者都應該遵循以下原則：
• 聽從身體的反應，避免過度勉強自己
• 在專業指導下進行，特別是初學者或身體特殊狀況者
• 避免在空腹或過飽時練習
• 使用適合的瑜珈墊與輔助工具，增加安全性