建立規律的睡眠時間是促進記憶力提升的關鍵因素。根據台灣的研究，保持每天固定的就寢與起床時間，有助於調節身體生理時鐘，改善睡眠品質，進而增強大腦的記憶與學習能力。建議每晚避免睡前長時間使用電子產品，因為螢幕發出的藍光會干擾褪黑激素的分泌，影響入睡速度。定時複習自己的作息時間，並在固定時間上床，能幫助身體建立良好的生理節奏，讓大腦在睡眠中得到充分的休息與修復。

除了固定作息外，營造適宜的睡眠環境也是提升記憶力的重要策略。建議保持臥室安靜、昏暗且涼爽，避免過高的室內溫度或噪音干擾睡眠質量。合理安排睡前放鬆活動，例如閱讀輕鬆的書籍或進行深呼吸練習，有助於降低壓力，促使身心進入放鬆狀態。此外，避免在睡前攝取含咖啡因或高糖食物，有助於保持睡眠的連續性，讓大腦充分吸收白天獲得的資訊，促進長期記憶的形成與鞏固。透過這些簡單而有效的習慣調整，不僅能改善睡眠品質，更能促進綜合認知能力的提升。

透過多感官學習策略，可以有效激發兒童的記憶深度，幫助他們建立更豐富的知識與經驗連結。採用視覺、聽覺、觸覺等多重感官，同時參與學習過程，促進大腦多區域的連結。例如，教師可以結合圖片、音效與實物，讓孩子在觀察、聽取及觸摸中深化理解與記憶。此方法特別適用於台灣的教育環境，有助於培養孩子的全腦運用能力，使學習變得更具趣味性與效果。

此外，實際操作與體驗式學習也是運用多感官策略的重要手段。透過遊戲、模型或手作活動，孩子不僅能感受到學習的樂趣，也能在多重感官的刺激下，增加資訊的留存率。**建議教師可以設計多感官學習活動，例如製作台灣傳統文化的手工藝品、模擬市場買賣情境**，讓孩子在實作中連結知識，從而打造更深層次的記憶印象。這種策略不僅提升學習成效，也促進孩子的創意與自主學習能力。