在日常飲食中，許多人對於補鈣的來源多以乳製品為主，但其實水果也是不可忽視的選擇。像是橙子、無花果和黑莓等水果，富含鈣質及其他營養素，能有效促進骨骼健康。選擇這些水果，不僅能滿足鈣的需求，還能享受多樣的口感與風味，讓補鈣變得更加美味可口。

晚上腳抽筋的原因多樣，可能與缺乏電解質、脫水或長時間保持同一姿勢有關。了解這些因素能幫助我們採取預防措施，改善睡眠質量，提升生活品質。關注自身健康，讓每個夜晚都能安然入睡。

右腿抽筋是一種常見的問題，可能由於脫水、電解質失衡或過度運動引起。當發生抽筋時，應立即停止活動，輕輕拉伸腿部肌肉，並補充水分及電解質。若症狀持續，建議尋求專業醫療意見，以確保健康。

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