在健康範圍內，一週最快可減少約0.5到1公斤體重。過快減重可能對身體造成負擔，甚至反彈。科學證明，循序漸進的減重方式，不僅更安全，還能維持長久的成果，建議遵循專業建議，合理安排飲食與運動。