研究顯示，暖色調的光如橙色和紅色，有助於放鬆身心，促進入睡。相較於藍光或白光，這些柔和的光線能降低警覺性，創造舒適的睡眠環境，讓您更快進入深層休息。

研究顯示，夜間使用小夜燈可能會影響褪黑激素的分泌，進而干擾睡眠品質。為促進深度休息，建議降低睡前光線，選擇暗淡或無光環境，有助於人體自然生理節奏。

適宜的室內溫度有助於提高睡眠品質，專家建議將冷氣調節在26°C左右，不僅能舒適入睡，還能避免過度乾燥及身體負擔，確保您的每夜都能享有深度休息。