想把陳氏太極「老架一路懶扎衣」練到鬆沉轉換、開合勁路都工整？本篇以影片首度示範的第一手口令訓練流程，拆解「過胯翻掌-轉腰穿掌-大小螺旋不混撵」的關鍵：重心清楚分虛實，並用可立刻判斷的原則（右腿實左腿虛、轉腰不擾重心）避免頂膝與跪膝。文中還會整理具體練法：揽扎衣10遍、金剛捣碓配合小螺旋轉腰的實作要點。