察覺被退追的第一步，是留意對方的互動變化，例如訊息回覆變少或冷淡，社交媒體互動減少，甚至突然停止聯絡。這些信號或許代表對方已經不再有興趣，及早判斷能幫助你調整策略，避免不必要的情感傷害。