關閉燈光可以幫助調節體內的褪黑激素分泌，促進深度睡眠，改善睡眠質量。此外，黑暗環境能降低刺激，讓大腦更容易放鬆，從而提升整體健康和精神狀態。因此，睡覺時關燈是維護良好睡眠的重要習慣。