長時間工作或姿勢不當容易引起腰酸，適當的拉伸能有效舒緩肌肉緊繃。建議每天進行腰部伸展，例如膝蓋靠胸拉伸或貓牛式，既安全又能提升血液循環，改善腰部不適。