保持良好的排便習慣，關鍵在於正確的姿勢與生活方式。建議採用自然蹲姿，以減少腸道阻力，並多攝取纖維豐富的食物，確保水分充足。養成規律的運動與充足睡眠，促使肚子自然按時排便，打造健康腸道。