許多人按摩後隔天感到疲憊，原因在於身體釋放了積壓的毒素與緊張，並進入代謝過程。這種正常反應表明按摩有效，但建議多喝水、充分休息，才能最大化恢復與放鬆效果。

乳酸堆積通常在運動後的30分鐘至1小時內逐漸消除，但消除速度因個人體質、運動強度及恢復方式而異。適當的拉伸、充分的休息及熱身能有效促進乳酸代謝，加速恢復，助你恢復最佳體能狀態。