揉肚子是一個有效促進排便的方法。請用掌根輕柔地在腹部順時針方向按摩，從右下腹開始，逐漸向上再向左側流動，有助於促進腸胃蠕動，改善便秘情況。專業建議配合均衡飲食與充足水分，效果更佳。

人體每日產生的宿便量僅約數百克至一公斤，但長期積累可能影響腸道健康及免疫力。定期排便、合理飲食，有效清除宿便，有助保持身體清爽與活力，值得重視。