很多人發現，晚上容易感到脹氣，主要與白天的飲食習慣和腸胃運作有關。長時間進食高油脂、含糖量高的食物，會加重腸胃負擔，造成氣體積聚。調整飲食、適量運動，有助緩解晚間脹氣問題。

揉肚子是一個有效促進排便的方法。請用掌根輕柔地在腹部順時針方向按摩，從右下腹開始，逐漸向上再向左側流動，有助於促進腸胃蠕動，改善便秘情況。專業建議配合均衡飲食與充足水分，效果更佳。